Krafttraining
Gesund und Fit durch Muskelkraft.
Reha - & Personal Training
Damit du deine Ziele erreichst!
Schmerzberatung
Für mehr Lebensfreude ohne Schmerzen
Online Gruppen Training
Nur für Frauen,
für jedes Fitness-Level!
Rehatraining
Beim Reha-Training geht es darum, die Kunden
schmerzfrei zurück in ihren Alltag zu begleiten.
Dabei kann eine Alltagsbelastung ganz unterschiedlich sein: Manche wollen einfach zurück in ihr voriges, schmerzfreies
Leben, andere wollen zurück in einen Trainingsalltag.
Beides wird beim Reha-Training gemacht.
Nicht zuletzt deswegen brauchen wir
ein ausführliches Anamnesegespräch:
Wie ist der Stand der Verletzung?
Gab es einen operativen Eingriff oder nicht?
Basiert der Schmerz auf einer Verletzung oder einer Abnutzung?
Wohin möchten Sie zurück?
Ohne diese Art Fragen kann man ein Reha-Training nicht sinnvoll planen. Im Folgenden werden die
Übungen bzw. Behandlungen besprochen.
Dazu gehören natürlich auch Tipps zur Selbstbehandlung:
Was kann ich selbst tun, um den Heilungsprozess zu beschleunigen bzw. ihn überhaupt erst möglich zu machen?
Ohne eine ganzheitliche Betrachtungsweise ist ein Reha-Training zur bedingt durchführbar. Wir versuchen, das ganze Spektrum, das die Heilung beeinflusst, zu beachten: Hierzu gehören auch Ernährung, Lebensweise und möglich andere Erkrankungen.
In manchen Fällen können Massagen und Warm-Kalt- Anwendungen hilfreich sein.
Wir führen ein Training miteinander durch, damit alle Unklarheiten beseitigt werden und alle Fragen geklärt werden können.
Generell stehen wir natürlich für Fragen gerne zur Verfügung, sollte während des Trainings etwas unklar sein.
Schmerztraining
Du hast Schmerzen und hast keine Lust mehr,
sie zu ertragen?
Dann buche dir eine Schmerz-Analysestunde,
online oder vor Ort um zu sehen, wie ich dir helfen kann.
Egal ob Kopf-, Nerven- oder generell Körperschmerzen: Lass uns aufhören, nur Symptome zu betrachten sondern der Ursache auf den Grund gehen und dauerhaft schmerzfrei werden.
Vielleicht genügt eine Sitzung, vielleicht braucht es ein bisschen Zeit.
Wenn es dein Wunsch ist, wieder ohne Schmerzen deinen Alltag oder deinen Sport bewältigen zu können, buch dir eine Einheit und lass uns gemeinsam deine Situation verbessern.
Normalerweise behandle ich Schmerzpatienten bei mir in der Corpus-Felix-Praxis gerne auch vorab im Gespräch online, wenn du aus irgendeinem Grund aber nicht vorbeikommen kannst, komme ich auch gern zu dir nach Hause.
Muskelaufbau & Mobility
Wieso haben wir diese beiden Elemente zusammengefasst?
Ganz einfach: Krafttraining und Mobility
gehören zusammen.
Wenn man nur die Kraft trainiert, verkürzen die Muskeln gerne und die Mobilität wird eingeschränkt. Niemand will aber ein Gorilla sein, alle wollen ein Leopard sein, oder? Dieses Tier verkörpert Kraft und Beweglichkeit wunderbar harmonisch in seinem Bewegungsablauf.
Das geht natürlich auch beim Menschen: Durch Krafttraining wird der Körper straffer, sehniger, schöner, durch Mobility-Training bleibt trotz Kraft die Beweglichkeit erhalten bzw. wird verbessert.
Jedes funktionale Training zielt darauf ab, Fähigkeiten zu erweitern, den Alltag besser zu bestreiten. So kommt das eine nicht ohne das andere aus.
Fitness & Figur
Für jeden das richtige Workout.
Ob stabiler Rücken, Fettverbrennung, Kraft oder Ausdauer.
Wenn deine Ziele darauf ausgelegt sind, dass du einen strafferen Körper und eine bessere Fitness bekommen möchtest, belastbarer sein willst und nicht gleich außer Atem kommst, dann konzipieren wir für dich einen entsprechenden Trainingsplan, der Ausdauer und Kraftübungen sinnvoll kombinieren.
Wir verstehen, dass das persönliche
Wohlbefinden im Körper beginnt.
Das ist auch der Fall, wenn dein Ziel eine Gewichtsreduktion ist:
Wir wandeln Fett in Muskeln um und trainieren den Körper auf mehr Belastbarkeit. Eine sinnvolle Kombination aus Kondition und Kraft ist der Schlüssel zu mehr Fitness und Wohlbefinden.
Modernes, einzigartiges Trainingskonzept
nur bei uns in Graz
Das Herzstück meines Studios ist das funktionelle Trainingskonzept mit virtuellem Personal Trainer und individueller persönlicher Betreuung durch unser Trainerteam.
An unseren Trainingsstationen mit über 400 Übungen und Übungsvarianten werden unsere Mitglieder virtuell angeleitet. Die Übungen werden demonstriert und die Trainierenden machen sie mit.
Ein Spiegel dient den Trainierenden zur Kontrolle. So wird ganz nebenbei die eigene Körperwahrnehmung geschult. Das Trainingsteam korrigiert -wenn nötig - allfällige Ausführungsfehler.
Mit unserem Trainingssystem helfen wir dir, noch schneller wieder fit im Alltag zu werden, beweglicher und mobiler zu werden, mehr Muskeln und Ausdauer zu erlangen, wieder schmerzfrei durchs Leben zu gehen, gesund und dauerhaft abzunehmen - einfach wieder mehr Lebensfreude zu spüren.
Wir begleiten dich mit Freude auf dem Weg zu deinen persönlichen Zielen.
Im Herzen von Graz
Grazia -Personaltrainer- und Rehastudio steht für kompetente, individuelle und persönliche Betreuung.
Das persönliche Wohlbefinden beginnt im eigenen Körper.
So kann jeder ganz individuelle Ziele haben:
Kräftiger werden, die Ausdauer stärken, Einschränkungen im Bewegungs-ablauf verbessern bzw. mobiler werden, sich gezielt Gewicht und Figur widmen und/oder die mentale Stärke trainieren.
Mit unserem Konzept hast du deinen Körper in ca 35 Minuten komplett trainiert! Du darfst natürlich gerne länger bleiben, aber solltest du (zumindest anfangs) noch zu den Menschen gehören, die sich bewegen, weil sie denken, sie müssten das tun, dann bist du mit 35 Minuten bereits super dabei.
Wenn du das dann noch 2-3 Mal die Woche machst, kannst du effektiv und wirkungsvoll in 0, Josef deine Ziele erreichen :-)) Die Kürze der Trainings-einheiten und die flexiblen Startzeiten ermöglichen es dir, dein Training erfolgreich in den Alltag zu integrieren.
Wir freuen uns auf deinen Besuch!
Wir urteilen nicht, wir helfen dir in ein neues Ich
Unsere Herzensangelegenheit ist es, Dich auf dem Weg zu einem gesünderen und aktiveren Leben zu unterstützen. Unser Training ist durch die persönliche Trainingsbetreuung effektiv, kurz und einfach in den Alltag integrierbar. Das Einzelplatztraining bei uns basiert auf ganzheitlichem Muskeltraining. Deine Trainerinnen kennen deine Bedürfnis genau und stimmen dein Training perfekt auf deine Ziele ab.
Du wirst schlanker, fitter, kräftiger und gesünder. Wir bieten Dir - je nach Bedürfnis - ein ausgewogenes Kraft- und Ausdauer-training voller Spaß, für ein gelenkschonendes funktionelles Training unter persönlicher Betreuung von Experten in einer familiären Wohlfühlatmosphäre. Deine Trainingszeit bestimmst du ganz flexibel. Zu unseren Leistungen zählen regelmäßige Trainergespräche mit Erfolgsmessungen, sowie ein ausgewogenes und einfaches Ernährungsprogramm ohne Verbote. Sicher dir jetzt deinen persönlichen Termin. Seit über 14 Jahren begleiten wir Menschen erfolgreich bei Ihrer persönlichen Zielerreichung.
Unser Trainingskonzept einzigartig in Graz.
Trainieren an den Smartstationen und mit persönlicher Betreuung.
Deine Ziele sind unsere Mission.
Wir bieten maßgeschneiderte Lösungen nach deinen Wünschen. Unterschiedliche Trainingsziele erfordern unterschiedliche Angebote. Wähle für dich das Passende aus, wir unterstützen dich mit einer fachkompetenten Beratung vor deinem Trainingsstart.
Mit unserem einzigartigen Traingskonzept erreichst du schneller deine individuellen Ziele. Komm vorbei und probiere es aus!
Gruppentraining Online
via Zoom (nur für Frauen)
Bei uns gibt es zweimal die Woche
ein Gruppentraining,
bei dem ihr dabei sein könnt.
montags um 18 Uhr und
donnerstags um 17 Uhr .
Wir haben das Konzept so gestaltet, dass ihr auch von zu Hause aus mittrainieren könnt, wenn ihr keine Lust mehr habt, an diesem Tag zu uns in den Club zu kommen.
Dann braucht ihr daheim ein paar
möglichst große Wasserflaschen, vielleicht
1,5 Liter und ein Handtuch.
Training für jedes Fitnesslevel!
Egal, welche Variante für dich passt:
Mach mit!
Ernährung & abnehmen
In unseren Ernährungsberatung besprechen wir wo Du hin möchtest. Hier erarbeiten wir mit dir einen für dich umsetzbaren Plan, deine Ernährung umzustellen und dadurch
deine Fähigkeiten voll auszuschöpfen.
Es gibt so viele, die behaupten, die einzig seelig machende Art des Abnehmens gefunden zu haben (8/16, fdh, skip a meal…).
Manche behaupten sogar, dass man im Liegen abnehmen könne. Leider bleiben all diese Prinzipien den Beweis schuldig, dass sie
bei jedem funktionieren.
Egal ob es eine Fastenkur ist oder eine teilweise oder komplette Ernährungsumstellung: Wir helfen dir dabei, den für dich passenden Weg zu finden und mit eventuellen Minirückschlägen umzugehen.
Leider oder Gott sei Dank gibt es nicht nur einen Weg, Gewicht zu reduzieren.
Bei jedem Menschen wirkt etwas anderes besser oder schlechter als bei anderen. Wir probieren einfach verschiedene Wege mit dir aus, bis wir den für dich passenden finden.
Du hast Lust bekommen uns kennenzulernen?
Dann bist du herzlich eingeladen, bei uns vorbeizukommen oder
du rufst uns an oder schreibst uns.
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unserer Mitarbeiter wird sich zeitnah bei Dir melden!
Wir freuen uns darauf, von Dir zu hören.
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